睡觉时,这5个坏习惯,或许比熬夜更伤身,若你也有,趁早改掉吧

时间:2019年11月12日 15:25:43 手机赌钱平台
  睡觉占据我们生命中三分之一的时间,其重要性不言而喻。如果一个人睡眠不足,则会出现发胖,头疼,愚钝等危害。而大多导致我们睡眠不足的原因,都会跟一些不良的生活习惯有关。而长期熬夜是最为常见的一种坏习惯了吧,不过有些不良习惯或许比熬夜更伤身、减寿,很多人还很容易忽视掉。下面我就跟大家具体介绍下。

  睡觉时5个伤身的坏习惯
  1、蒙头睡觉
  有些人喜欢蒙头大睡,小编小时候就喜欢这么干,尤其是患上感冒后,觉得这样捂一捂,浑身一出汗,感冒就好了。结果有1次,睡梦中把我憋得差点喘不过来气来,拼命的把被子蹬开,才缓过气来。自那以后,我就再不敢蒙头大睡了。

  可见,这是多么不好的一个习惯,搞不好会要人命。蒙头睡觉会有这么大的危害,主要是因为,头蒙在被子里,不能与被子外的空气交换。这样睡觉中,随着呼吸,被子里的氧气也会越来越少,而呼出的二氧化碳也越来越多,从而影响到我们正常的呼吸。

  如果吸入的二氧化碳过多,就会引起我们身体的诸多不适。比如头疼,头晕,胸闷等。早晨起来人也会没有精神,尤其是本身就有心脑血管疾病的人,这种睡法更为危险,甚至有猝死的可能。

  2、戴着饰物睡觉
  现在人们越来越追求时尚了,身上都会佩戴一些首饰,比如戒指,项链,耳环等,除此之外还有手表。有些人在晚上睡觉时,却不习惯取下来。可是首饰大多是金属的,不仅会磨损肌肤,还会影响血液循环和新陈代谢。

  而戴着手表入睡,很容易压迫血管和神经。再是若是手表是夜光表,表针、表盘上涂的发光材料,会有少量辐射,对健康也不利。

  此外,戴着手表入睡,对手表也不好,人身上的皮屑和被子里的纤维脏污,也会沾到表盘上,时间一长,积累一多,也可能钻进表内,从而影响机芯。睡觉时还容易翻身,也容易压坏或者磕坏手表。

  3、女人穿着胸衣睡觉
  很多女人都会穿戴胸衣,但是晚上睡觉时,还穿着胸衣,会让胸部的血液循环不畅,时间一长,变会出现乳腺结节,引发乳腺疾病。

  4、枕着手睡觉
  睡觉时以这种睡姿睡觉,不仅会压迫上肢,出现酸麻感,对颈椎和肩周也会有压迫感,还会影响睡眠质量。另外,枕着手睡觉,身体还会成前倾的睡姿,这种睡姿会造成腹压升高,对肠胃也有损害。

  5、枕着高枕头睡觉
  中国有句成语叫“高枕无忧”,意思睡高枕头,则没什么可忧虑的事会想。于是,很多人都习惯长期睡高枕头,但是这会造成人总是以低着头的姿势睡觉。这样容易造成落枕,严重的还会引发颈椎病。因此,睡觉时一定要选择适合自己的枕头,这样不仅可以睡得舒适,还有助于睡眠。

  以上就是睡觉时常见的一些坏习惯,若你有其中任意一个,都要趁早改掉。那么睡觉时又有哪些好习惯呢?

  4个睡眠好习惯
  1、尽量不要熬夜,在晚上12点前睡觉
  因为人体器官,需要休息,而肝脏需要排毒,如果长期在12点后睡觉,身体无法正常排毒,就会加速人体衰老,还容易导致多种疾病。

  2、睡前不要喝含有咖啡因的饮品
  像咖啡,浓茶,还有一些药物,睡前都不宜食用。另外也不要喝酒,酒精也会影响睡眠质量,有过醉酒经历的人都知道,酒醉睡醒后,常会有浑身无力,昏沉沉的感觉,这就是酒精造成的。

  3、保持睡眠环境的舒适
  睡眠的环境也要安静,床和床垫也要选的舒适,卧室的窗帘最好是遮光效果好的,同时门窗也密封好。

  4、睡觉时保持正确的睡姿
  尽量采用仰卧,也是最佳的一种大众睡姿。这种睡姿不会压迫身体脏腑器官。另外可以右侧卧,不建议左侧卧睡和趴睡。

  以上就是关于睡眠的一些好习惯。总之,拥有好的睡眠,才会有健康的身体,这样也就更容易长寿,因此,大家平时一定要注重提升睡眠质量吧。(老.程.健.康.谈)
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